年末年始のお休み期間中は美味しいものを食べたり、飲んだり、ゆっくりする方も多いと思います。
休み明けは「お正月太り」してしまったというお声が多くなります。
実はこのお正月太りの原因に【むくみ】が大きく関わっています！
むくみは身体の中に余分な水分が溜まった状態のことをいいます。
お正月のご馳走やおせちはお酒に合うようにしていたり、日持ちするようにしたりと塩分の多い味付けになっていることが多く、その過剰に摂取した塩分を薄めようと水分をより欲しやすくなり身体に溜まりやすくなります。
また、運動不足や夜更かしや昼寝など生活リズムが崩れることも関係してきます。
【お正月太りを解消するために】
●カリウムの含まれる食材を取る
→カリウムは体内に残る過剰な塩分の排出や水分バランスの調整を助けてくれるので
・アボカド
・わかめ
・ほうれん草
がおすすめなのでぜひ積極的に食べてみてください。
●お白湯を飲む
お白湯は胃腸を温めてくれるので、代謝が上がり老廃物が流れてくれます。
起床時に50～60℃くらいの温度で飲みましょう。
●ウォーキングやジョギングなど体を少しでも動かす
お正月太りを解消するためにはむくみを解消する必要があるので、皆さんもこのお休み期間中は意識してみてください！
鍼灸治療や美容鍼はむくみ解消にかなり効果があるので、お気軽にお話しください。
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